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孕晚期怎么补充dha dha宝宝有必要吃吗

时间:2019-12-24人气:编辑:月梦

Dha通常被称为脑黄金,电视上的奶粉广告总是说dha很丰富。dha对儿童的智力发展非常有帮助。怀孕期间可以适量补充。该补充剂可由药物或食物制成。dha宝宝有必要吃东西吗?


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孕晚期怎么补充dha

药补

药物治疗是最直接的方法。孕妇可以咨询相关医生补充二十二碳六烯酸。记住选择一个值得信赖的品牌。


食补

食物补充剂不仅容易被母亲吸收,而且营养丰富。


豆制品:豆浆、豆腐、豆腐等食品富含亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸。它们是很好的健脑食品,特别适合怀孕期间想要保持身材的孕妇。


坚果:核桃、开心果、松子、花生和其他坚果含有大量蛋白质和脂肪酸。这些营养素对大脑有很好的保健作用。每100克花生含有26.5克蛋白质、45克脂肪、20克糖、钙、磷、铁等。


植物油:植物油中的脂肪酸可转化为人体内的二十二碳六烯酸、亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等营养成分,可促进胎儿大脑发育,预防新生儿湿疹。


芝麻制品:芝麻和芝麻酱是非常好的健脑食品。每100克含有61.7克脂肪、21.9克蛋白质、564毫克钙、368毫克磷和50毫克铁,不仅能满足孕妇孕期的营养需求,而且有利于胎儿大脑发育。


深海鱼类:金枪鱼、黄鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。不仅脂肪含量低,而且富含二十二碳六烯酸,有助于胎儿大脑发育。


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dha宝宝有必要吃吗

DHA是一种不饱和脂肪酸,有利于婴儿神经系统和视觉系统的发育。研究表明,母亲在怀孕和哺乳期间摄入足够的二十二碳六烯酸可以促进婴儿大脑和视力的发育,这更有利于未来儿童认知能力的发展。


然而,二十二碳六烯酸并不是一切。如果长时间多亮补充二十二碳六烯酸,可能会使婴儿肥胖,甚至增加婴儿肾脏的负担,这不利于婴儿的健康成长。营养学会建议婴儿每日摄入的二十二碳六烯酸应达到100毫克。


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dha宝宝吃到几岁最好

婴儿都是3岁前儿童智力发展的黄金阶段,大脑更需要二十二碳六烯酸。合理补充二十二碳六烯酸可以促进神经网络的形成,加速神经递质的释放和信息传递,使婴儿更聪明。


胎儿神经管在怀孕第三周开始发育,并在第五周后连接大脑和脊髓。脑细胞的生长显著增加。随着年龄的增长,到一岁时,儿童的大脑重量几乎是新生儿的两倍。因此,我们应该在怀孕初期开始补充二十二碳六烯酸。


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标签: 孕晚期   dha   宝宝   补充  
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