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孕妇哪些蔬菜不能吃 孕妇吃点什么好

时间:2019-12-26人气:编辑:娅蕾

许多孕妇觉得怀孕后必须吃一定量的蔬菜,因为它们富含维生素。然而,蔬菜中的一些蔬菜不适合孕妇食用。孕妇在怀孕准备期间应合理饮食,以保持身体健康,有利于婴儿的健康成长。


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哪些蔬菜孕妇不能吃

长芽的蔬菜就不能吃。

花生、土豆和红薯很常见,也很容易发芽。


对于花生来说,虽然花生本身发芽后不会产生毒素,但花生壳会受到外界的破坏和污染,从而产生一些毒素。如果你在胃里吃它,它会被毒素侵入,特别是对怀孕的母亲,这是非常不利的。


生的蔬菜不能吃

生蔬菜含有大量细菌,也可能含有一些寄生虫(如弓形虫)。这些细菌和寄生虫很难用水清洗。如果孕妇吃了它们,会影响婴儿的正常发育。此外,与煮熟的蔬菜相比,生蔬菜还含有一些容易引起腹泻的物质。如果孕妇吃了它们,很容易引起腹泻并影响婴儿的腹部。


影响营养吸收的蔬菜不能吃

菠菜很常见。虽然菠菜有很高的营养价值,但是吃菠菜对人体也很有帮助。例如,菠菜富含叶酸,叶酸对婴儿神经系统的健康发展非常重要。然而,菠菜也富含草酸。草酸在摄入人体后会与钙和锌发生反应,消耗人体内已经很少的钙和锌。锌和钙的缺乏会导致生长迟缓,这对婴儿有很大影响。


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孕妇吃点什么好

1。多吃粗粮,少吃精米粉。


2。多吃新鲜蔬菜和水果。


3。多吃豆子、花生和芝麻酱。


4。多吃鱼、家禽、鸡蛋、肉和牛奶。它能提供大量蛋白质。


总之,孕妇应该尽最大努力把粗粒和细粒、肉类和素食混合起来,多种多样,少吃辛辣食物,少喝浓茶,不吸烟不喝酒。早孕也需要适当的锻炼。如果你平时有运动习惯,你可以继续锻炼。但是,如果力量训练没有特别的指导,建议不要继续。试着选择有氧运动,如游泳、散步和瑜伽。如果你没有锻炼习惯,也建议你进行适当的锻炼,比如走路,以避免体重增加。


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怀孕期间可以做什么运动

ACOG的孕期锻炼建议如下:


1。散步对任何女人来说都是最好的锻炼。


2。游泳可以帮助你锻炼身体的许多肌肉。


3。骑马是一种很好的有氧运动。


4。有氧运动有助于增强心肺功能。


5。对于怀孕前有跑步习惯的女性,她们仍然可以在怀孕期间跑步,当然,记得适当调整运动量。


标签: 孕妇   蔬菜   饮食   健康   宝宝  
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